Quiero destacar que los suplementos no son necesarios, como su nombre propiamente indica, son aquellos suplementos alimentícios que nos aportaran ciertos nutrientes que por tiempo o otros motivos, no podemos suministrarle a nuestro cuerpo.
Ahora sí, empecemos con los suplementos:
1. La Proteína "WHEY
Las proteínas son las protagonistas en este deporte, ya que nos ayudan a la regeneración de los músculos en el post-entreno. Además, al ser de absorción rápida, resultan muy fáciles de digerir.
2. Omega 3
Es un potente antiinflamatorio y en adición los ácidos grasos de Omega 3 favorecen la recuperación muscular. Mejoran la circulación de la sangre y refuerzan el sistema inmunitario, reduciendo el riesgo de lesiones.
3. Creatina Monohidrato
Es uno de los suplementos más usados por los deportistas convirtiéndose en aliados de aquellas personas que realizan entrenamientos de alta intensidad para lograr un mayor rendimiento, ya que este nos ayuda a reducir la fatiga.
4. Hidratos de Carbono
Son la fuente principal de energía que utiliza nuestro cuerpo, y consumirlos antes y/o durante el entrenamiento nos ayuda a mantener nuestra nivel de glucosa en sangre. Además, tomados después del WOD nos ayudan a recargar nuestra reservas de glucógeno y combinados con proteínas favorecen el crecimiento de masa muscular.
5. BCAA
BCAA (Branch Chained Amino Acids): Este suplemento de diferentes aminoácidos, hace que puedas mantener tu músculo augmentando la fuerza y volumen.
Finalmente me gustaría añadir una cosa, los suplementos solo te serán útiles si combinas una buena dieta alimentícia y un buen entrenamiento. Así que, no pienses que por consumir solo suplementos conseguiras mejores resultados. Combinalos con buen entrenamiento y dieta para grandes resultados.
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proteínas son las protagonistas en este deporte. - See more at:
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Leer más: Madrid será la capital del CrossFit - MARCA.com
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